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志愿军（雄兵出击）第十三集
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2024-04-14发布
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腹部脂肪最怕的山姆六大食物，建议收藏！ 今天，营养师跟大家说说山姆能够帮助你甩掉大肚子的好物，毕竟也不能一直吐槽它嘛——————1. 开心果：主要构成是纤维，热量低，同类坚果中蛋白质含量可以排进前三；2. 奇亚籽：每天吃就能获得膳食纤维、钙和α亚麻酸，其中α亚麻酸是人体无法合成但是必须的脂肪酸，由于其他子吸水能力强，可以搭配牛奶或者豆浆，健康又美味，保质时间长，妥妥的性价比之选啊；3. 橄榄油和牛油果油：橄榄油富含omega9，omega3，多种维生素和多酚，适合凉拌和炖汤，不含反式脂肪和碳水；如果是高温爆炒，那就选择牛油果油，牛油果油烟点高，预热之后稳定，加热之后越稳定那么它就越健康；4. 谷物糙米：不仅保证了每日碳水量的摄入，低gi，升糖速度缓慢，饱腹感强；5. 螺旋藻果蔬汁：蛋白质含量高达65%，完全可以代替糖分高的饮料；6. 冷冻三文鱼块：富含大量蛋白质、钙质、各种维生素和不饱和脂肪酸，消水肿，维持身体电解质平衡，还可以美容养颜；——————今天山姆的美食推荐榜就是这些啦，还不快偷偷变美，过年迷住亲戚朋友们！#山姆 #山姆会员店 #好物推荐🔥 #营养师大瑞瑞 #大瑞瑞在新西兰
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