在肩膀处放一个垫子练习换气动作，确保游进过程中，垫子不会滑落，可以使我们的头顶始终朝向前方，不会向上抬起。 自由泳换气的一个高级技巧是，头部回转略早于身体回转。在换气动作稳定的基础上，可以做以下两个练习： １.复位等待头部回转 在配合游中，当呼吸侧的手臂出水后，我们让它做一个短暂停顿，等吸气后，头部先行回转，再做空中移臂。 ２.两次转头换气 在配合游中，我们在呼吸侧做两次转头换气动作，要做到头部转动，不拉扯身体其他部位，不影响泳姿和动作节奏
