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李老大的日常生活
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2024-04-10发布
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睡眠的重要性 睡眠在医学上被定义为一种生理状态，是机体有规律的、反复发生的、容易逆转的一种状态，在可逆的静息状态下,对外界的刺激、反应暂时降低,在刺激下能够被唤醒,也可自发觉醒，可以迅速恢复到正常的生理状态称为睡眠。在睡眠过程中，人体经历多个阶段，包括快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）阶段，非快速眼动睡眠又分为四个期。第一期：清醒和睡眠的过渡时期，是一种很浅的睡眠，这一期为时很短，约0.5-7min，这个时期很容易被唤醒，脑电图显示的一些特点与清醒时相同第二期：进入中等深度的睡眠，此期大约持续10-20min，生理活动继续变慢，肌肉逐渐放松，可出现短暂的、片刻的思维活动第三期：熟睡期，大约持续15-30min，此期肌肉完全放松，心率减慢，血压下降，难以唤醒第四期：深睡期，大约持续10min，全身松弛，无任何活动，体内激素大量分泌，减少蛋白质的分解，加速受损组织的愈合，遗尿和梦游可能发生，此期极难唤醒。快速动眼睡眠时期眼球快速转动，脑电图活跃，与清醒时极为相似，而肌电图反应肌张力降低，躯干基本呈松弛状态，但体温、血流及脑的耗氧量均有增加，心率、血压和心输出量也有增加，这一时期的梦境是生动的、充满感情色彩的，可缓解精神压力，使人将忧虑的事情从记忆中消除。另外，睡眠周期也极大的影响着我们的睡眠质量，睡眠周期是在快速眼动期和非快速眼动期中来回交替的，快速和非快速眼动期构成了一个完整的睡眠周期，大约是90分钟，1个高质量的睡眠需要4~5个睡眠周期，也就是你整夜要至少要睡到6个小时或者是7个半小时才有利于健康。今天的科普就到这里，希望刷到我视频的人都可以拥有一个高质量的睡眠，下一期，和大家一起分享睡眠对人体的重要意义，关注王医生，帮你解决精神心理问题的困扰。#医学科普 #认知 #心理学 #睡眠 #睡眠不好
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