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这个瘦腰瘦肚子真牛！减掉腰腹两侧赘肉！！
今天一起虐腰腹啦 动作简单无跑跳很好跟 全程针对侧腰后腰赘肉 徒手就可以不需要任何器械 每天五遍在家练出小蛮腰啦 跟练：흥둥이 锻炼：核心 腰腹 平坦小腹 重点：身体直立目视前方，沉肩下压不要耸肩，配合呼吸发力吐气，放松吸气
瘦腰腹训练118/152
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