想头发健康，减少脱发和白发，多吃这十种食物。

头发对于外貌和自信心有着重要的影响。我们都希望拥有浓密、健康的头发，但很多人却忽视了营养对于头发生长的重要性。事实上，我们的饮食习惯直接影响着头发的健康和生长。在本篇文章中，我将会介绍10种富含营养的食物，它们能够滋养头发，促进头发的生长。