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按摩中的“伸展”对许多人群是很有必要的，目前大部分人的工作状态都是属于“蜷缩”的状态，不仅时间长，且缺乏运动，长期使肌肉和韧带处于紧绷的状态，所以伸展在条件允许下每天都要做。 拉伸的好处： 经常进行拉伸可预防肌肉疼痛，有效增加肌肉的弹性和柔软性，增加关节活动范围，并改善静态和动态身体姿势，促进心里放松和情绪平衡，还能改善睡眠质量。