【Caroline Girvan】75min哑铃背\二头肌&超级组全身力量，硬核！

前半部分哑铃循环背\二头肌，卡姐用了两只8kg与单只17.5kg哑铃，每个动作练4轮，有花式单臂俯身划船、仰卧直臂上拉、花式弯举，简单粗暴一套；后半部分超级组全身力量，卡姐用了两只10kg哑铃，有垫脚跟深蹲\脉冲、深蹲\硬拉、硬拉\脉冲、硬拉\划船、俯卧\俯身划船、垫脚弓步蹲、垫脚跨步蹲、交错硬拉弓步\脉冲、跪姿推举\弯举、交错深蹲推举\脉冲、跪姿深蹲、垫手俯身划船\上举，最后冲刺100个哑铃仰卧直臂上拉，是臀腿与上肢乱着来的，动作都很基础，很好跟的一套哈。