不反弹减肚子的底层原理和针对训练

肚子是所有人都想减小的部位，首先简单了解下大肚子，最外面这层是皮下脂肪，中间是腹部肌肉，里面这一坨是内脏脂肪。大肚子又分成2种，一种是身体比较瘦的大肚子，另一种是身体胖的大肚子。这两种大肚子稍微有一点区别，第一种一般就是单纯的内脏脂肪高导致的，第二种是内脏脂肪高而且皮下脂肪也高导致的。所以想要减小肚子既要减掉多余的脂肪（皮下脂肪/内脏脂肪），又得增加腹部肌肉的力量，这样才能把肚子减掉。今天的训练中，前面5个动作主要是减脂，后面3个主要是增加腹部力量，这样就能彻底减掉肚子。