中老年人做俯卧撑是一项非常适合的锻炼方式。 做俯卧撑能强化上肢力量，有助于身体的稳定性和平衡性。这对于预防跌倒和骨折等意外非常有益；俯卧撑还能提高心肺功能，增强心肺耐力；并且俯卧撑锻炼也非常方便。 当然，也有部分中老年人，因力量小，可能缺乏做俯卧撑的能力，无法完成标准体式动作。但先可以用较省力的跪姿俯卧撑体式去做，再逐渐过渡到能做好标准姿势的俯卧撑锻炼。
