波比跳的本质是好几个动作被设计在了一起，身体的主要机群都参与了进来，其中包括深蹲、平板支撑、俯卧撑以及跳跃等元素。当我们完成一个波比跳，我们的腹部、腿部、胸部，甚至是上背部都会感到压力。除此之外，波比跳还会锻炼到我们的耐力、力量以及协调性。它并非单纯的只有消耗，同时强化心血管系统，增加器官的氧气供应，改善肌肉的张力以及帮助我们一定程度解决不良体态的影响
