四个简单的习惯，一个月见证健康蜕变

改变生活方式未必是减肥的必要条件，微小且定期的改变才更为重要。这四个一分钟小习惯，犹如我减肥之旅的支柱。 然而，去年我搬到上海后，生活变得忙碌，我放弃了这些习惯。八年来，我首次开始迅速恢复减掉的体重。 这些习惯为何对我如此重要？ 它们就像多米诺骨牌，我推动其中一块，其他减肥的多米诺骨牌便会自动为我处理好。 微小的努力，带来巨大的成果。 顺便一提，我强烈建议你立即开始实践第三个习惯。不过，让我们从头开始，因为它们适合从早到晚依次进行。 习惯一：让自己振作起来！ 早晨往往决定了我们一天的节奏。 “振作起来”不仅是起床，更是一种以科学为依据的战略方法，能让我们以最健康的方式开启新的一天。 研究始终强调醒来后最初几分钟的重要性。 “报复性床上拖延”这个词引起了很多人的共鸣，它代表着放松和睡眠之间的斗争。 这个例程强调利用起床后的关键 15 分钟为未来的一天奠定基调。