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俊俏高山HAr
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凤翔功#道家养生
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2024-03-25发布
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我整个孕期吃了350克燕窝产检医生知道了 大白问我是不是吃燕窝或鱼胶了,我说我孕期一直坚持吃燕窝 怀孕7周去产检,查出来HCG值太低,胚芽长得太慢,有先兆留产的迹象,当时一度觉得和宝宝无缘了,闺蜜已经生完二胎,她跟我说可以吃些燕窝补补,我老公知道后二话不说给我买了500g,天天炖给我吃,后来返院查血,惊喜的发现数值都上去了,胎芽胎心都有了,当时真的喜极而泣!后面就一直坚持吃,蕞后成功顺产,宝宝生下来特别干净,皮肤嫩嫩的,从小体质就不错,很少生病,也没有出现网上说的那些过敏现象。 . 分享一些我的孕期经验,希望能帮助到孕期的姐妹: ①适当运动。不要一直躺着或者坐着不动,适当运动让皮肤出点汗,既可以控制体重,还有助于顺产,我有时会在家跟练一些瑜伽,选择强度不大的慢慢锻炼。 ②补钙,坚持喝牛奶+晒一点太阳。孕期补钙超级重要!很多孕妈产后的腰痛月子病,其实都是缺钙造成的,实在喝不下可以吃常规吃钙片。 ③喝椰子水。我听说孕期喝椰子水可以净化羊水,就让我老公经常给我买,做四维的时候还被⚕夸羊水干净。 ④吃燕窝。有条件可以吃一些,燕窝里的唾液酸对宝宝发育很有帮助,而且0脂肪,不用担心发胖!我一般隔一天吃一次,一次3-5g即可,也不需要吃太多。 ⑤泡脚。每天睡前用42度一些的温水泡脚,可以加速血液循环、驱寒暖宫,缓解孕期腿部抽筋,还可以缓解疲劳、提高睡眠质量。 . 再跟姐妹们分享几个我孕期爱吃的食谱,是我特意找营养师搭配的: 【牛奶木瓜燕窝】孕早期 做法:木瓜去籽切小块,上锅蒸 8分钟,再放入牛奶蒸2分钟,出锅加入炖好的燕窝搅匀。 【桃胶红枣燕窝】孕中期 做法:把泡发的桃胶,红枣放入小碗,加一点儿水蒸40分钟左右后,加入牛奶蒸一两分钟,吃之前倒入炖好的燕窝即可。 【冰糖莲子燕窝】孕中期 做法:莲子去芯煮到软烂后,加入到炖好的燕窝里,蕞后加入少许冰糖提味,搅拌均匀即可食用。 【椰汁炖燕窝】孕晚期 做法:将泡发好的燕窝放入炖盅里炖煮,出锅前5分钟加入新鲜椰汁。 #燕窝知识科普 #孕期燕窝
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