杜婉冬

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108/ 173， 过午不食（16+8）第11天～ 体重下降因为昨天跟朋友吃饭光顾着聊天喝酒了，吃的比平时少😂 1️⃣早餐：一片面包、两个煎蛋，一杯酸枣仁三花膏； 2️⃣午餐：家人一起吃的潮汕牛肉锅，我大概吃了130克牛肉、一些蔬菜、300克米饭，啃了一小块儿玉米，吃的非常饱非常饱。 感觉这两天我跟轻断食一样，米饭吃300克就饱了，就是吃的很少。 这就是我跟大家说的，有时候我们会觉得食欲大开，能吃430克米饭，但有时候吃300克就很饱。 所以，不要定量，要链接自己的身体，我们就吃饱不吃撑，主食占55%以上，这样晚上不会饿的抓心挠肝的，临睡前享受轻微饥饿感而不是忍受，想着第二天中午再吃顿好的，这就非常好。 很简单❤️#主食减肥法 #生活化减脂 #吃不胖的秘密 #吃对才会瘦 #我的减肥日记