途中跑不要过度蹬地和扒地，重点是支撑和摆动。 好多人说不蹬地和扒地哪来的向前性？首先要知道向前性是怎么产生的，向前性是由摆动腿的向前摆动产生的力，而发力是需要支点的，这个支点就是我们的支撑腿，支撑做的越好摆动就越容易发出力。支撑的本身是为了对抗重力，重力向下那么就需要向上的力去对抗，没有足够的向上力对抗重力那么就容易导致低重心，获得一个足够的向上力更需要一个好的支撑，很多力量大的人跑起来感觉发不上力的原因很大可能就是因为支撑没有做好。而积极的摆动是缩短步时和向前力的关键，过度的蹬地和扒地直接就会导致处地时间过长，从而影响摆动。 当然靠蹬地和扒地的途中跑技术不能说是完全错误的，只是现在有了更好的发力模式