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DAVID3008
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唯美减压视频#玉兰花
原创
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2024-03-24发布
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❓大户外是什么意思? 户外=光线好,累计2小时,最好运动 大户外=光线好,视野开阔,运动累计4小时以上 以上只要不满足,户外打折扣 ❓傍晚出去算有效户外吗? 光线好=光照强度1万Lux的亮度下 晴天阴凉处、一般阴天就差不多是这个标准 所以:傍晚或夜晚【大约有50-500Lux】光线强度不够,室内游乐场、超市都属于无效户外! ❓眼科大白眼中的户外 普通家长理解的户外:家以外!只要不在家里待着就算是户外! 眼科大白眼中的户外:光照足+2小时+运动! ❓2小时是一次性还是累计? 分段累计比一次性更好,可以早起去公园运动1个小时,下午在树下望远一个小时,天气热也可以骑电动车吹吹风,望向远处! ❓暑假时间充足,上学以后怎么办? 课间操、体育课、平时上下学路上尽量选择步行,早中晚凑出来2-3小时满足每日基本户外就可以 ❓是不是非得晒太阳?阴天雨天要出门吗? 不要在太阳下暴晒,可以选择树荫或阴凉处都可以,不要选择中午,夏天的中午光照过强 树荫下的光照强度是理想的户外条件,一般能达到1万+Lux ❓不运动,走路有没有用? 在户外就算只是走路都可以达到防控效果 ❓近视以后再户外还有用吗? 有!近视后更需要户外! 寒显假早户外最佳时机 每天户外5小时以上 每周保证1天大户外,对眼轴有所帮助! ✅有效近视防控=多户外+日常用眼习惯+吃好睡好 🔶202020原则:每近距离用👀20分钟,远眺20英尺(6米左右)20秒 🔶一拳一尺一寸:胸口离桌边一拳,眼镜离书本一尺 (33cm),手指离笔尖1寸(3.3cm) 🔶吃好睡好:减少甜食摄入,糖在体内代谢会消耗眼睛发育所需要的维生素和矿物质,多吃一点黄绿色蔬果,不挑食! 💭睡眠不足不仅会影响孩子发育,极大概率增加近视继续发展的概率◇可以睡前热敷+按摩眼周+冷敷,缓解的疲劳! 🌳伒视防控之路漫长且难走,用心有耐心的父母+相对配合的孩子=控制渡数的发展!#护眼爱眼 #孩子近视了怎么办 #儿童近视防控 #儿童近视怎么矫正
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