【KK|安娜|帕姐】70min有氧HIIT&臀腿&腹肌，燃脂瘦腿提臀瘦腰！

这套是KK20min有氧HIIT+安娜40min臀腿+帕姐10min腹肌+6min全身拉伸。第1个HIIT，30/10间歇时间，有跳跃、蹲跳、花式平板撑、弓步蹲跳、波比跳、登山跑、伐木者、深蹲出拳、扭转抱膝跳、开合海星跳、波比跳；第2个臀腿，分两部分组成，第①部分，40/10间歇时间，有弓步蹲\脉冲、花式臀桥、深蹲\脉冲\保持、跨步蹲、屈膝蹲\脉冲、靠墙蹲，第②部分，40S无休息，有花式平板跪姿后抬腿\摆腿、超人式\里外碰腿、踏步深蹲；第3个腹肌，30S无休息，有花式仰卧抬腿卷腹、V型仰卧起、自行车卷腹、海星卷腹、卷腹保持、平板撑。