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首马备赛录 倒计时3天，首马赛前最后一次训练，约跑60分钟， 平均8分~200步频，用小步幅、低心率、高步频的“小低高”训练法，备赛首马。
#跟着石春健学跑步
#超慢跑
#减重
#小低高
#无伤跑
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2024-03-23发布
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