【growingannanas】68min全身有氧HIIT&TABATA，减脂瘦身暴汗！

这套是三个视频拼接的，第1个是站立HIIT，50/10间歇时间，有深蹲\脉冲、高抬腿、开合跳、踢臀跳、侧\前弓步蹲、跳跃出拳、弓步跳、速滑跳；第2个是TABATA，有拳击开合、踢臀跳、平板踢臀跳\触肩\开合、深蹲开合跳\出拳、扭转出拳、抬腿开合跳、高抬腿、登山跑、里外蹲、弓步蹲跳、低位平板登山\后抬腿\开合、深蹲跳、速滑跳、俯卧撑\保持、海星跳；第3个是TABATA，有深蹲开合跳\出拳、踢臀跳、前\侧弓步蹲、高抬腿、弓步跳、爬虫式、平板触脚\开合\触肩、深蹲跳、登山跑、波比深蹲\出拳、熊式后抬腿、俯卧撑、屈膝蹲、仰卧摆腿\剪刀腿\保持、海星跳、碰脚蹲跳。基本就是跳跃、蹲跳与支撑动作，很基础的有氧，练完也是暴汗的哈。