【Caroline Girvan】75min哑铃复合式循环虐腿&全身力量，耐肌力

前半部分虐腿，卡姐用了两只12.5kg哑铃，每个动作循环4轮，完成二组就来一轮靠墙蹲，有垫脚跟脉冲深蹲、弓步蹲、保加利亚蹲、交错脉冲深蹲、侧弓步蹲、慢速垫脚跟脉冲深蹲、跨步蹲，各种垫脚跟蹲和分腿蹲，虐腿的哈；后半部分全身，卡姐用了两只10kg哑铃，没完成一组来一轮组合动作，每组3轮，有硬拉、深蹲、肩推、俯身划船、深蹲脉冲、深蹲推举、俯卧划船、波比站起、俯卧撑、Marker、2分钟Complex，最后冲刺50个仰卧提臀抬腿+50个仰卧触脚，动作基础，循环练提升耐肌力，很酸爽一套啊！