【KayKay】60min高强军事HIIT&有氧搏击，高效燃脂，卡路里杀手！

前半部分军事HIIT，35/15间歇时间，有扭转出拳、弹跳、花式波比跳、跳跃、俯卧撑、跨步蹲跳跃、站立卷腹、速滑跳、深蹲触脚尖、花式平板撑跳、跪姿弓步蹲、熊式扭转、剪刀腿弓步跳、仰卧起、登山跑，比较多平板撑和波比，编排很好跟练，很燃脂哈；后半部分有氧搏击，30/10间歇时间，有出拳提膝、深蹲出拳，开合踢腿、拳击速滑跳、跨步蹲跳跃、站立搏击、平板撑\深蹲\踢腿、开合出拳、波比踢臀跳\来回跳、蹲跳出拳、快步跳出拳、高抬腿、俯卧撑、单手比伯，核心部分有俄罗斯转体出拳、V型卷腹、反向支撑开合、上下平板撑出拳，冲刺有高抬腿、弓步跳踢腿、开合跳、波比跳、深蹲跳、出拳海星跳，不会很累，蹦蹦跳跳的，很舒服很爽的一套。