根除腰臀腿脚疼痛和麻木|腰肌劳损、腰突患者必练【康复训练1】

建议每次跟练1-3遍，时间控制在1小时以内。如有任何不适，及时停止就好。 这些就是我每天在练的，每天1小时左右，只要第二天没有不适就会继续。后续强度会慢慢增加，循序渐进。 关于腰突康复网上众说纷纭，很多意见冲突相悖，所以很多人看了就蒙了，不知道该信谁。 我个人的理念是：谁说也不好使，只有自己尝试了才知道是否有效。焦虑不是别人给的，而是自己找的。只要能让自己变好，就是对的。 所以这个系列肯定会有人喷，很正常，无脑的或出于某种目的喷，完全理解。无视就好。 还是那句话，一切根据自己身体反馈来，加油！