蹬腿锻炼操，练习三个动作，锻炼髋腰腿膝

腰腿不好的朋友，今天跟大家分享3个非常简单的动作进行蹬腿锻炼；动作一两手叉腰，腰背挺直，眼睛平视前方，左右交替蹬腿，蹬腿的时候要注意多去用脚后跟冲下，脚尖回勾向前蹬；动作二左右两边蹬腿，腰背要挺直，左脚向左侧蹬，右脚向右侧蹬；动作三左右交叉蹬腿，左脚向右侧蹬踹，右脚向左侧蹬踹，这样能够锻炼我们的髋、腰、腿、膝，建议这三个动作每天各练习80～100次，跟着我一起来锻炼吧。@西瓜视频@四季健身达人@今日头条文化频道 @头条小组 @中视频伙伴计划官号 @西瓜视频创作中心