“桩”就只是给身体“搭一个架子”仅此而以（归元桩教学）

视频简介 站桩，乃是一种通过调整身体姿势和呼吸，以达到强身健体、修身养性之目的的功法。其基本原理在于通过构建身体框架，使身体放松，促进气血流通，从而达到内外兼修的效果。 传统医学认为，只有身体放松，气血方可畅通无阻。然而，单纯的放松并非站桩的真正含义。武术中强调的“松而不懈，紧而不僵”道出了其中的奥妙。松，并非软绵绵之态，而是一种富有韧劲的状态，如同“玉树挂宝衣”一般。 在站桩过程中，身体各部位的协调运动至关重要。例如，腿部的动作要求膝盖微屈，命门后撑，以使双脚扎根，同时注意松胯，感受“圆裆”之妙。此外，腰背和臀部的调整也不容忽视，要使腰背放松，臀部下沉，避免翘臀导致腰酸。 对于站桩者来说，克服内心的杂念纷扰是一项巨大的挑战。因此，站桩不仅是身体的锻炼，更是内心的修炼。通过实时调整身体姿势，将注意力集中在关键点上，如命门拉直、百会上拎等，可以帮助我们抑制杂念，使身心达到合一的境界。