消耗揭秘：骑行20公里相当于跑多远

骑行和跑步都是运动的常见锻炼方式，但它们的运动强度和消耗有所不同。 一般来说，骑行是低强度的有氧运动。而跑步则是属于中高强度的有氧运动。因此，要达到相同的运动效果，骑行的距离通常要比跑步距离长一些。 若以稍快骑速达到每小时20公里时，骑车20公里大约热量消耗为550千卡。若以配速5分钟的状态跑步时，跑步1小时，大约能消耗热量700千卡，折合到距离12公里，若与骑行20公里消耗热量相同的话，只需跑9.5公里。也就是说，根据一些专家的研究，骑行20公里大约相当于跑步10公里左右消耗的运动量。