用两块砖头教你搞定各种训练

早上5点到达户外运动场地，首先3公里热身，接着一趟100米坡度30米的冲坡训练，接着就是六趟手握两块砖的折还跑训练，每趟冲刺过去，回来各种拿砖头训练，最后来一组拿砖头原地组合训练。