[减脂饮食]晚餐吃对,事半功倍

晚餐，对于许多减肥者来说，往往是一天中最具挑战性的时刻。我们常常陷入一些误区，以为只要少吃或者不吃，就能轻松瘦下来。事实并非如此。晚餐减肥的误区有很多，让我们一起来看看其中的几个 |不吃干饿|水果两极化|主食碳水|推荐搭配| 晚餐记住这几个关键词： 蛋白质：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋类•这些都是好选择！ 粗粮：糙米、燕麦、红薯、玉米..它们能让你饱腹更久！ 蔬菜：各种蔬菜都吃点，营养更全面！ 清淡：少油少盐少糖，清清爽爽更健康！ 晚餐时间：建议在晚上8点之前吃完，以免影响睡眠。 吃得慢：细嚼慢咽，才能更好地感受饱腹感。