跳绳健身必备：三个简单拉伸动作，轻松缓解肌肉紧张

跳绳后需进行拉伸，避免腿部肌肉紧张和变粗。推荐三个拉伸动作：拉伸大腿前侧股四头肌、拉伸小腿肌肉，每个动作保持15-20秒，跳绳爱好者可在跳绳后进行，预防腿部不适。