张至顺道长《金刚功》《长寿功》书本：3金刚功招式来源原理

1双手插顶利三焦：发动全身的气机开始。 2手足前后固肾腰：按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。“肾为先天之本”，他是人的生命的根基。 3调理脾肤需单举：脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织。 4左肝右肺如射雕 5回头望足去心疾：对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序， 6五劳七伤向后瞧：潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。这样，就可以祛病健身。 7风凰展翅周身力： +8两足顿顿饮嗜消：使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。