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奇缘3：妹妹为了当上皇妃，竟在姐姐茶中动手脚，最终自讨苦吃
原创
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2024-03-09发布
妹妹为了当上皇妃，竟在姐姐茶中动手脚，最终自讨苦吃
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基本功训练 为什么要进行基本功训练？ 我相信在看视频的所有体育生也好，运动员也好都有经历过热身环节/单独的一节课去进行这些训练。 那么做这些基本功带来的收益是什么？ 首先， 它作为热身和训练准备的一个环节， 它可以更好的让你的肌肉进入到运动状态，并且让你的神经更加兴奋，让你的身体一切进入战备状态，会帮助你在训练中跑的更加流畅和积极。 其次，我们拿A跳来讲， 它的作用是帮助运动员在跑动时有一个中立的头部位置，一个好的髋部高度和一个笔直的背部， 意思是更好的支撑能力； B跳便是让你更加适应跑动中伸膝的姿势，提前让你适应这种运动轨迹； 直腿跑的作用是让你能够维持你身体的弹性，更正确的落点（减少制动产生），更强的脚踝刚性；左右单腿的单腿下压不仅是为了让你的帼绳肌，臀大肌更好的为快速跑动准备好，更是在锻炼你左右腿的协调性；左右连续的抬腿下压是为了让你的双腿有更好的联动性， 其实更多也是为了跑步中的协调性。 这些基本功在做的时候可以用百分之85左右的力，如果是在热身环节切记不要全力，容易拉伤， 以一个放松但快的节奏去进行，体会发力和动作模式，这些是你所需要的！ #体育生 #自律 #布达拉宫 #伦敦超音速 #短跑
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