跑步配速7分钟，快慢由你定义

通常说，不管配速如何，只要双脚是有离地腾空的环节、身体持续向前移动，就是跑步了！ 其实，配速的高低并没有一个绝对的答案，因为跑步的配速因人而异。比如，跑步配速要看跑者的年纪和性别；另外，跑步配速也要看多少距离；同样，初练者和资深跑者的水平也会有所不同。从跑步锻炼的角度看，更重要的是要看心率，心率才能说明锻炼的效果。所以，只要你在享受跑步的过程就行。