打太极等于毁膝盖？不是！你只是方法错了 这6条建议收好喽

1. 没有基础过分追求花哨动作，这时肌肉、韧带、软骨组织的支撑不够，这种情况最容易损伤 原因：急于求成，腿部支撑不起（模仿的外形）切忌心浮气躁，练功需由浅入深，层层递进。 解决办法： a提膝必先沉胯(好像重量不通过膝盖直接到脚后跟，感觉坐凳子行拳） 2. 拧了，如膝关节活动方向不对（拧、晃、角度过大） 原因：没有撑握正确的运动规律。（乱发劲、弧度过大、角度不对） 解决办法： a重心时时放在脚后跟防止膝关节超过脚尖。 b膝盖脚尖保持同方向，发力时膝盖，脚尖，发力点在一个方向。 c倒换重心裆走后弧（下弧）动作幅度过大也会造成晃膝使两脚不能抓地出现喝风（扭来摆去对膝关节稳定性造成影响。 注意：膝关节结构决定运动方向。