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三日坊主
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日腐｜如果是你 或许可以相恋
#日腐
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2024-03-06发布
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【巨石强森】我经常在训练大肌群（胸部、背部、腿部）后用一个严格且缓慢的复合动作结束，采用3:1的节奏（3秒下放，1秒停顿）。这种方法能很好地激活肌肉，而且因为我在这个时候已经疲惫，它迫使我专注于肌肉的感觉，不因疼痛而退缩 😂💪🏾建议你在训练结束时尝试宽握引体向上/下拉和深蹲。这样你会取得不错的进展，而且不需要在杠铃上加太多重量。#我的健身日记 #卧推 #见人不如健身 #唯有训练不可辜负 #力量训练
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