肩背不打开，人就会感觉容易累，非常疲劳，今天跟大家分享三个动作，锻炼我们的肩背部，包括我们的颈椎、胸椎、腰椎的力量，动作一合掌扩胸，头往后仰；动作二回头望月，一手放于腰后，一手扶住头部向后看；动作三肩臂打开向后夹紧，双手放于后腰，肩臂打开，向后夹紧。这三个动作建议每天做3组，每组各做3～5分钟。@西瓜视频@四季健身达人@今日头条文化频道 @头条小组 @中视频伙伴计划官号 @西瓜视频创作中心
