打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
贫穷健身头像
贫穷健身
19万粉丝343视频
关注

每天坚持5分钟，轻松甩掉腰间游泳圈！

原创2.8万次播放2024-03-02发布

5分钟锻炼
35/67

「凯格尔」快速提升睾酮的简单秘诀运动训练，促进盆底肌血液流动App04:40
「凯格尔」快速提升睾酮的简单秘诀运动训练，促进盆底肌血液流动
每天坚持5分钟，轻松甩掉腰间游泳圈！App05:29
播放中
每天坚持5分钟，轻松甩掉腰间游泳圈！
宿舍居家侧腹高效速训，打造鲨鱼线减腰围App04:50
宿舍居家侧腹高效速训，打造鲨鱼线减腰围
在家只需一对哑铃改变溜肩，肩部更有立体感App04:38
在家只需一对哑铃改变溜肩，肩部更有立体感
4分钟燃脂有氧运动（徒手无器械）App04:01
4分钟燃脂有氧运动（徒手无器械）
每日6分钟平板支撑式运动App06:01
每日6分钟平板支撑式运动
居家徒手零基础，快速消除脂肪胸App03:38
居家徒手零基础，快速消除脂肪胸
每天坚持5分钟，让你的腰部更苗条，零基础也能练完App05:25
每天坚持5分钟，让你的腰部更苗条，零基础也能练完
改善腰间盘突出康复训练，早练早舒服App04:14
改善腰间盘突出康复训练，早练早舒服
5分钟腹部核心强化运动，减少腹部脂肪App05:25
5分钟腹部核心强化运动，减少腹部脂肪
简单高效的腹肌训练，全程无跳跃App06:01
简单高效的腹肌训练，全程无跳跃
「居家无器械」每天坚持一组，练出泡泡臀，零基础也能练完App05:26
「居家无器械」每天坚持一组，练出泡泡臀，零基础也能练完
试试睡醒后3分钟凯格尔训练，躺在床上就能完成App03:38
试试睡醒后3分钟凯格尔训练，躺在床上就能完成
5分钟腹部燃脂锻炼，减少内部多余脂肪App05:25
5分钟腹部燃脂锻炼，减少内部多余脂肪
适合女生的腹部训练，消除下垂腹部脂肪App05:25
适合女生的腹部训练，消除下垂腹部脂肪
2周内让腹部有明显腹肌，减少腹部多余脂肪App05:25
2周内让腹部有明显腹肌，减少腹部多余脂肪
5分钟全身燃脂锻炼App05:27
5分钟全身燃脂锻炼
5分钟改善腰椎间盘，缓解腰突腰痛App05:24
5分钟改善腰椎间盘，缓解腰突腰痛
「凯格尔」改善功能，强化盆骨肌血液循环，提升臀腿爆发力App05:26
「凯格尔」改善功能，强化盆骨肌血液循环，提升臀腿爆发力
增强小臂肌群和手腕灵活性，在家快速打造粗壮的小臂App06:03
增强小臂肌群和手腕灵活性，在家快速打造粗壮的小臂
哑铃练腹增强腰部爆发力，虐出清晰腹肌线条App05:25
哑铃练腹增强腰部爆发力，虐出清晰腹肌线条
早上5分钟简单训练，快速燃烧脂肪，减少赘肉App05:23
早上5分钟简单训练，快速燃烧脂肪，减少赘肉
「男女通用」5分钟高效徒手腹肌训练，无需跳跃App05:25
「男女通用」5分钟高效徒手腹肌训练，无需跳跃
6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包App04:06
6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
在家进行腹肌训练并燃脂减肥App05:25
在家进行腹肌训练并燃脂减肥
每天5分钟，居家侧腹瘦腰训练，10天见效！App06:10
每天5分钟，居家侧腹瘦腰训练，10天见效！
适合任何年龄段的凯格尔运动，拯救你的无力感App04:49
适合任何年龄段的凯格尔运动，拯救你的无力感
0器械，3分钟家庭徒手手臂训练，也能减掉拜拜肉App03:02
0器械，3分钟家庭徒手手臂训练，也能减掉拜拜肉
每天用最短的时间调整体态，从此不再驼背！App03:44
每天用最短的时间调整体态，从此不再驼背！
3分钟全身无跳跃居家燃脂运动，早上空腹练效果加倍App03:45
3分钟全身无跳跃居家燃脂运动，早上空腹练效果加倍
徒手晨练拉伸运动，提升腰部力量和灵活性App04:05
徒手晨练拉伸运动，提升腰部力量和灵活性
相关推荐
评论 42
打开App观看
#婚姻的本质是什么
00:07
#婚姻的本质是什么
0次播放3天前
洪金宝化身军火二道贩子，遇到想黑吃黑的，竟使出看家本领
01:35
洪金宝化身军火二道贩子，遇到想黑吃黑的，竟使出看家本领
1283次播放前天15:10
说真的，俄罗斯俄军三防部队司令身亡，这4点我是真不理解。
00:30
说真的，俄罗斯俄军三防部队司令身亡，这4点我是真不理解。
648次播放3天前
每天逗老娘乐一个😂妈妈笑的很开心😊别笑我，我觉得有娘闹就是最大的幸福☺️#家有一老如有一宝#陪伴是最大的幸福#妈妈
00:15
每天逗老娘乐一个😂妈妈笑的很开心😊别笑我，我觉得有娘闹就是最大的幸福☺️#家有一老如有一宝#陪伴是最大的幸福#妈妈
308次播放前天10:23
#胆小慎入 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #恐怖 #惊魂一刻 #细思极恐 午夜老阿婆
00:23
#胆小慎入 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #恐怖 #惊魂一刻 #细思极恐 午夜老阿婆
68次播放23小时前
听沈逸老师讲：马斯克和川普的角力开始了吗？
09:10
听沈逸老师讲：马斯克和川普的角力开始了吗？
9.4万次播放3天前
泽连斯基独立日放狠话，下一步打击俄全境，这几种武器或成其底气
07:03
泽连斯基独立日放狠话，下一步打击俄全境，这几种武器或成其底气
75次播放前天16:45
长白山“云顶天宫”已完成30% 只剩下三天 能干完吗？#赴一场长白山之约 #长白山已经到了封神的季节 #旅行推荐官 #让我看看东北的冬天怎么事儿 #来长白山炫一个
00:07
长白山“云顶天宫”已完成30% 只剩下三天 能干完吗？#赴一场长白山之约 #长白山已经到了封神的季节 #旅行推荐官 #让我看看东北的冬天怎么事儿 #来长白山炫一个
2442次播放3天前
谁给我做下证真不是我！农村搞笑视频#逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉 #我只管演恁只管笑 #今天你笑了吗
00:17
谁给我做下证真不是我！农村搞笑视频#逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉 #我只管演恁只管笑 #今天你笑了吗
692次播放昨天18:04
圣诞老人你好 我这单你还没送呢！
00:36
圣诞老人你好 我这单你还没送呢！
241次播放昨天18:48
蒋万安回母校师大附中参加校庆，现场演说引发学生欢呼雷动#中国台湾 #台岛日常
00:53
蒋万安回母校师大附中参加校庆，现场演说引发学生欢呼雷动#中国台湾 #台岛日常
0次播放前天23:20
文在寅韩国的前总统，君子风范和政治风格受到了广泛的关注和讨论
03:05
文在寅韩国的前总统，君子风范和政治风格受到了广泛的关注和讨论
279次播放前天18:37
#海上力量展示# 震撼的海军编队，彰显国家力量！🚢🇨🇳事
15:07
#海上力量展示# 震撼的海军编队，彰显国家力量！🚢🇨🇳事
96次播放前天14:22
超强僵尸版博士大战无敌绯红女巫，惊艳四座的视觉盛宴
13:58
超强僵尸版博士大战无敌绯红女巫，惊艳四座的视觉盛宴
1086次播放3天前
00:07
275次播放前天20:54

推荐作者

探索兄弟

探索兄弟

西瓜视频创作者
354万粉丝 · 5227.6万播放
去看看
科学知识局

科学知识局

优质军事领域创作者
438万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
angelababy

angelababy

艺人
3928万粉丝 · 573.5万播放
去看看
整活菌啊

整活菌啊

优质搞笑领域创作者
21万粉丝 · 1965.4万播放
去看看
Kevin英语情报局

Kevin英语情报局

优质生活领域创作者
26万粉丝 · 5833.1万播放
去看看
迷你世界鬼鬼

迷你世界鬼鬼

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 1093.7万播放
去看看
陈沐雪吖

陈沐雪吖

西瓜视频创作者
15万粉丝 · 2289万播放
去看看
CF手游阿浩全能男孩

CF手游阿浩全能男孩

西瓜视频创作者
83万粉丝 · 4131.3万播放
去看看
雁北轻食

雁北轻食

优质美食领域创作者
17万粉丝 · 2亿播放
去看看