跟着贾玲一起疯狂！下斜蜘蛛俯卧撑

1. 双脚放在平板凳上，手臂伸直，双手比肩稍宽支撑地面，保持身体成为平板姿势。 2. 吸气，双腿向前推，让身体感觉要向前扑去。同时抬起另一侧腿做俯卧撑，稍作停留，然后吐气，向后推起身体。 3. 重复进行另一侧，多做几次，你会感到胸部、肩部和大臂后侧都在发力，同时腰腹核心也会被激活。