跑步锻炼：每天跑多少公里才合适？

跑步要多少公里才合适，要因人而异。如以竞技比赛为目的，长跑的距离宜长些；若是作为健身锻炼，可短些；若是为了保健，那可以更短些！ 如果想参加长跑比赛而训练，那么为了速度耐力水平，跑步距离要长一些，如10公里以上。如果以健身为目的，如降脂减肥，那么跑步距离宜适中些，一般5公里左右。如果只是保持运动习惯、让精神振奋，使身体处于健康状态，那么甚至只要跑1~2公里就行。