俯卧撑一组做多少个比较合适

做俯卧撑要循序渐进，初学者从少量开始逐渐增加难度和强度，每组8-12个俯卧撑较为合适。有一定基础后，可尝试每组15-20个或更多，但切记持之以恒，避免过度挑战身体。