一个动作练全身，能坚持下来还能提升最大摄氧量

和大家分享一个让我又爱又恨的训练动作，爱的是这个动作训练效率非常高，几乎可以练到全身的肌肉群，而且能够提升最大摄氧量，恨的是很难坚持下来，练完想死的心都有。