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左敬与功能性训练
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臀部训练
原创
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2024-02-22发布
如果你是小白新手，建议壶铃硬拉先建立动作模式、重量从8kg逐渐过渡到24kg，能标准的且髋关节能主导动作完成1组10次以上，动作不变形，再开始学习杠铃硬拉！
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