道家食气回春功，五式呼吸吐纳法，理气固本，男女都受益！

今天我们来分享一套道家食气回春术，五个简单的小动作，配合呼吸吐纳，简单易学，非常适合上大家平时居家锻炼，每天十分钟，让我们肾气越来越足，精神越来越好。如果平时经常有体虚乏力，胸闷气短的朋友，一定把今天的视频先收藏下来。如果做完之后觉得有用，记得在评论打上有用两个字。这套食气养生法共分五式，下面详细讲解一下。第一式：扩胸式，我们自然站立，双掌朝上托起，然后吸气同时踮起脚尖，这个叫吸气鹤飞起，然后手掌往外打开下放，同时身体呼气下落，大家注意脚后跟的抬落，配合起吸落呼的呼吸节奏；第二式叫提手式，肩膀带动双臂上抬，抬起的时候吸气，吸满后呼气，由大臂带动手臂下落，全程肩膀放松，吸气鹤飞起，呼气沉海底；第三式：燕飞式，双手手掌朝后，踮脚尖同时双臂尽量向身后提，保持吸气起，呼气落的节奏，好像燕子飞起来的感觉；第四式：推腰式，双手放于腰后肾俞，然后手掌沿带脉向前推。吸气束带脉，保持腰收紧，呼气......