女性如何根据月经周期安排生酮、断食？告别经期紊乱

长期以来不管是生酮还是断食，我们看到听到的都以男性为主；在莎啦的生酮讨论群中，也有明显的两极分化：男性和绝经后女性生酮、间歇性断食效果非常好，几乎也没什么副作用；育龄女性却可能出现经期推迟、焦虑压力大、睡眠不好等等问题，重点是效果也并不尽如人意。今天想跟大家聊聊，作为育龄女性，如何根据月经周期安排自己的饮食。