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小羊国服露娜
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#露娜
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2024-02-10发布
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01:35
健康饮食加运动：轻松享瘦每一天 🌟 想减肥？这两招你不能错过！ 🌟🔍 运动篇：找到适合你的运动方式！有氧运动：每天30分钟的快走、慢跑或游泳，燃烧脂肪的好帮手！🏃♂️🏊♀️力量训练：每周至少2次力量训练，帮助提高基础代谢率，塑造好身材！💪灵活性训练：瑜伽或拉伸，保持身体柔韧，减少运动损伤！🧘♀️🍏 饮食篇：合理搭配，营养均衡！高纤维食物：多吃水果、蔬菜和全谷物，增加饱腹感！🥗优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、豆类，帮助肌肉修复和生长！🍗🐟控制热量摄入：适量减少油炸和高糖食品，注意饮食均衡！🚫🍩📅 坚持每天运动、合理搭配饮食，你的身体会感谢你！ 💖🔥 想知道更多健康小贴士？关注我，陪你一起变美变健康！ 🔥#医学科普 #健康科普 #消化科的竹大夫 #硬核健康科普行动 #减肥
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