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小向的诗与远方
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#我也有蝴蝶翅膀了
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2024-02-06发布
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00:30
发现很多瑜伽人很热衷于“开”这里“开”那里的。但其实拉伸其实有很大的风险,过度开还会破坏身体的平衡,软组织拉松... · 虽说瑜伽可以矫正体态体型:如骨盆前倾、圆肩驼背、假胯宽等;理疗身体:肩颈、腰椎、膝关节疼痛;能够紧实身体线条、愉悦身心,看起来更有气质。 ❌但如果你只是模仿动作,尤其当你在肌肉力量不足或发力错误的情况下,千万别尝试高难度体式,比如深度后弯,错误的练习受伤的概率非常高,可能会导致身体损伤,特别是对于膝盖、腰部、肩膀和颈部等部位。 ✅比瑜伽体式更重要的是呼吸和身体觉知,不要盲目的追求外在形态。量力而行,适合你身体的练习才是最好的练习。 · 💟瑜伽不仅是拉伸,也需要力量。如果你只是模仿动作,尤其当你在肌肉力量不足或发力错误的情况下,千万别尝试高难度体式,比如深度后弯,错误的练习受伤的概率非常高。 💟瑜伽不是为了变轻,是为了变“紧”(紧致、紧实)和“精”(精神、精致);不要称起来轻,要看起来瘦。 💟瑜伽体式更重要的是呼吸和身体觉知,不要盲目的追求外在形态。量力而行,适合你身体的练习才是最好的练习。 · 👉给学瑜伽的小白们两点小建议: 1️⃣先明白瑜伽不是瞎练,刚开始练习尽力先从正位开始练,有基础再练其他。瑜伽不是温和运动,而是力量运动,在肌肉力量不足的情况下,千万别尝试高难度体式,错误的练习很有可能会受伤! 2️⃣找寻适合自己的路 每个人的身体条件不同,对瑜伽的练习影响很大,例如:四肢长的人,做四肢支撑体式更简单,关节韧带长的人,做深度折叠更有优势。探寻自己的特点,和自己的身体对话 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽练习 #学瑜伽
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