打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

214粉丝30视频

关注

职场之如何应对领导敬酒饭局上的情商修炼

原创249次播放2024-02-03发布

相关推荐

评论 3

姐妹们，已经回来于都家里啦！你们啥时候回来过年呀#新农人计划2024 #乡村守护人

姐妹们，已经回来于都家里啦！你们啥时候回来过年呀#新农人计划2024 #乡村守护人

880次播放昨天15:56

广电总局出手了,这回不是取消机顶盒,而是换了个“马甲”!

广电总局出手了,这回不是取消机顶盒,而是换了个“马甲”!

28次播放前天09:47

蒙古服饰走秀《盛装科尔沁》通辽市万佳国际旅行社.星硕.传媒中心首届惠民文艺汇演暨新年联欢会#演出现场拍摄 #民族文化

蒙古服饰走秀《盛装科尔沁》通辽市万佳国际旅行社.星硕.传媒中心首届惠民文艺汇演暨新年联欢会#演出现场拍摄 #民族文化

0次播放3天前

精品影视分享#周星驰 #悟人生之道 #一代人的回忆

精品影视分享#周星驰 #悟人生之道 #一代人的回忆

0次播放前天18:27

#国旗护卫队

#国旗护卫队

223次播放20小时前

在长大的路上偷偷回城堡做一次无忧无虑的小孩 #vlog #迪士尼 #身高差 #姛

在长大的路上偷偷回城堡做一次无忧无虑的小孩 #vlog #迪士尼 #身高差 #姛

0次播放3天前

#真实故事#纪实故事#大案纪实故事#睡前故事#故事很长

#真实故事#纪实故事#大案纪实故事#睡前故事#故事很长

2906次播放前天21:34

爆笑小品《想见你》老爸与潮老太太相亲，女儿在一旁急得帮倒忙！

爆笑小品《想见你》老爸与潮老太太相亲，女儿在一旁急得帮倒忙！

479次播放前天20:53

#建筑#商人#房地产#经济#浙商

#建筑#商人#房地产#经济#浙商

374次播放前天20:32

还得是高校女大啊！我怎么现在才知道！！！#万万没想到#李子柒#国货之光#女性安全

还得是高校女大啊！我怎么现在才知道！！！#万万没想到#李子柒#国货之光#女性安全

1041次播放前天22:24

Space Drive #完整版音乐 #音乐推荐 #车载音乐 #嗨曲 #dj

Space Drive #完整版音乐 #音乐推荐 #车载音乐 #嗨曲 #dj

0次播放前天18:06

大欢《我的楼兰》力压云朵！绝美歌声，听哭百万网友！

大欢《我的楼兰》力压云朵！绝美歌声，听哭百万网友！

7587次播放3天前

来高铁上听一曲苏州评弹，沪苏湖高铁今天开通，首发车上乘客们共享文化盛宴。

来高铁上听一曲苏州评弹，沪苏湖高铁今天开通，首发车上乘客们共享文化盛宴。

0次播放前天22:08

韩国调查机关要求尹锡悦29日出面接受调查

韩国调查机关要求尹锡悦29日出面接受调查

484次播放前天18:28

女生1周健身计划 #撸铁女孩#好身材练起来 #自律 #腰臀比 #健身 Mathers 周1训练日交替侧弓步 2组，每组30秒深蹲至派克式（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的卧位外展（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的横向行走 2组，每组30秒重点：臀肌在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过90秒 1 弹力带杠铃臀桥， 4组，每组15次。 2 弹力带杠铃臀桥（交错站姿） 4组，每组每侧8次。 A3 哑铃罗马尼亚硬拉。 4组，每组15次。 4 哑铃反向箭步蹲。 4组，每组每侧8次臀部强化训练共4分钟在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过30秒。 A1 脚踝绑沙袋的消防栓式臀肌训练， 3组，每组每侧15次。 A2 脚踝绑沙袋的后踢腿训练， 3组，每组每侧15次。周3训练日，全身，重点：全身有5项练习，每项你需要完成10次。 A1 哑铃坐姿肩推 3组，每组10次 A2 哑铃深蹲 3组，每组10次 A3 哑铃俯身划船 3组，每组10次 A4 哑铃反向飞鸟 3组，每组10次 A5 爆发式跳蹲 3组，每组每侧10次。核心训练循环 5分钟每个动作做30秒，休息10秒。组间无休息。 A1 平板支撑 3组，每组30秒 A2 肩部轻拍 3组，每组30秒， A3 登山跑， 3组，每组30秒，周五训练日，上身训练，激活循环共5分钟每个动作进行30秒，转换到下一个动作有10秒过渡时间。每组之间休息30秒。周五训练日重点：上肢在各项练习（A1、A2、A3等等）之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。采用递减组训练法，要求连续快速地进行多组训练，每组之间仅休息10秒，并且每组都要减轻重量。每组之间的休息时间不要超过90秒。 A1 哑铃斜板推举。 3组，每组15次。 A2。哑铃坐姿单臂推举。 3组，每组15次。 A3 哑铃坐姿侧平举。 3组，每组15次， A4 哑铃坐姿肩环绕， 3组，每组15次。 B1 下拉训练， 3组，每组8次。 B2 哑铃单臂划船， 3组，每组每侧10次。 B3 绳索面拉，

女生1周健身计划 #撸铁女孩#好身材练起来 #自律 #腰臀比 #健身 Mathers 周1训练日交替侧弓步 2组，每组30秒深蹲至派克式（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的卧位外展（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的横向行走 2组，每组30秒重点：臀肌在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过90秒 1 弹力带杠铃臀桥， 4组，每组15次。 2 弹力带杠铃臀桥（交错站姿） 4组，每组每侧8次。 A3 哑铃罗马尼亚硬拉。 4组，每组15次。 4 哑铃反向箭步蹲。 4组，每组每侧8次臀部强化训练共4分钟在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过30秒。 A1 脚踝绑沙袋的消防栓式臀肌训练， 3组，每组每侧15次。 A2 脚踝绑沙袋的后踢腿训练， 3组，每组每侧15次。周3训练日，全身，重点：全身有5项练习，每项你需要完成10次。 A1 哑铃坐姿肩推 3组，每组10次 A2 哑铃深蹲 3组，每组10次 A3 哑铃俯身划船 3组，每组10次 A4 哑铃反向飞鸟 3组，每组10次 A5 爆发式跳蹲 3组，每组每侧10次。核心训练循环 5分钟每个动作做30秒，休息10秒。组间无休息。 A1 平板支撑 3组，每组30秒 A2 肩部轻拍 3组，每组30秒， A3 登山跑， 3组，每组30秒，周五训练日，上身训练，激活循环共5分钟每个动作进行30秒，转换到下一个动作有10秒过渡时间。每组之间休息30秒。周五训练日重点：上肢在各项练习（A1、A2、A3等等）之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。采用递减组训练法，要求连续快速地进行多组训练，每组之间仅休息10秒，并且每组都要减轻重量。每组之间的休息时间不要超过90秒。 A1 哑铃斜板推举。 3组，每组15次。 A2。哑铃坐姿单臂推举。 3组，每组15次。 A3 哑铃坐姿侧平举。 3组，每组15次， A4 哑铃坐姿肩环绕， 3组，每组15次。 B1 下拉训练， 3组，每组8次。 B2 哑铃单臂划船， 3组，每组每侧10次。 B3 绳索面拉，

0次播放3天前

昆仑女神#昆仑女神为爱坚守雪域高原三十年，为爱坚守，三十多年的昆仑女神，致敬

昆仑女神#昆仑女神为爱坚守雪域高原三十年，为爱坚守，三十多年的昆仑女神，致敬

3487次播放前天16:31