腹式呼吸的道家方法，意念引导，观照呼吸，普通人都能轻松调息！

今天我们来分享一个腹式呼吸的正确方法。如果大家经常感觉压力大，精神紧张，经常疲劳困乏，睡眠不佳，那建议大家一定把今天的视频收藏起来，我们要知道身心的疲劳是可以通过调息来缓解的，腹式呼吸分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸，有这样的说法：顺腹式呼吸适合养生，逆腹式呼吸适合练功。古籍中也有这样的表述：顺者为凡逆为仙，只在其中颠倒颠，说明呼吸锻炼的方法不同效果也不同。那有朋友会问具体怎么做腹式呼吸？顺腹式呼吸和逆腹式呼吸有什么不同的地方？跟我来体验一下就知道了。首先保持全身放松，尤其肩膀、面部肌肉放松，闭眼，鼻子缓缓吸气，气体进入胸腔进入腹腔，这个时候腹部自然扩张，维持3-10秒，再缓缓将气呼净。这是顺腹式呼吸，那么逆腹式呼吸，前半步骤相似，唯一不同的是吸气，收缩腹肌，保持腹部塌缩。即便说到这里，很多朋友还是感觉很难做不到，别急，今天分享一个道家练习腹式呼吸的法门，可以帮大家轻松进入腹式呼吸......