开合跳：燃脂塑身，简单易学

开合跳是一种简单易学、燃脂效果较好的全身运动， 在家户外都方便练习， 一般来说，每组做15-20个开合跳比较合适，每次做3-4组，这样可以充分锻炼到全身的肌肉群，达到减肥塑身的效果。当然，如果你是初学者，可以先从少量开始，慢慢循序渐进，避免过度运动造成肌肉疲劳和受伤。