腰T腰痛 腰背僵硬 酸痛的姐妹可以试试这三个动作

【有效】释放腰酸背痛|办公久坐打工人必练 缓解腰肌劳损 改善腰椎间盘突出 练习原理：灵活整条脊柱，创造椎间盘的空间，建立腰腹核心力量，拉伸松解腰部肌肉 每个动作保持6-8个呼吸，整套序列约10分钟 办公久坐族一定有这样的共鸣：经常腰酸背痛，由于现代人久坐办公，长期保持不良体态，腰背酸痛早已成为普遍问题，严重的会产生腰肌劳损，腰椎间盘突出，今天跟大家分享3个动作就可以缓解身心压力，有效改善办公室综合征，效果杠杠的