传统杠铃硬拉 VS罗马尼杠铃硬拉

传统杠铃硬拉和罗马尼亚硬拉这2个健身动作有何不同，哪个动作更好？ 这两个动作的主要区别在于，硬拉是将杠铃从地板上拉起来，结束后放回地面，开始和结束都在地面上，而罗马尼亚硬拉则是从顶部或锁定时开始，结束之前，杠铃都不会碰到地面。 罗马尼亚硬拉优点：非常适合纯新手练习的硬拉，相较比传统硬拉，罗马尼亚的硬拉对臀部和腘绳肌的动态柔韧性要求更高，对后侧链的刺激性更集中，更侧重于髋关节发力，难度也较低，更容易学习。而且罗马尼罗马尼亚硬拉侧重臀部训练，对臀部肌肉的锻炼效果也比其它硬拉更好，臀大肌压力明显大于腘绳肌。杠铃全程不触地，从站直开始到杠铃下降为结束。杠铃降到最低点出现较大程度的被动曲膝，臀部拉伸完整。由于腿伸的没有那么直，腘绳肌拉伸力度较小。因此非常适合女性健身爱好者。 传统硬拉缺点：传统硬拉从地面启动，会蹲的比较低，股四头肌、上斜方肌会发生更多的力。多数女生不希望股四头肌和上斜方过于发达