【中文字幕】20 分钟站立手臂和腹肌锻炼 - 使用哑铃 - 无仰卧起坐或平板支撑 - 无重复 20 分钟站立手臂和腹肌锻炼，增强上身力量！没有仰卧起坐或平板支撑，也没有任何重复。拿起你的哑铃，开始吧！ ▸ 站立臂和站立臂腹肌锻炼 ▸ 时间：20 分钟 + 热身和热身冷却 ▸ 间隔：40 秒/休息 20 秒 ▸ 哑铃（我用的是2x5kg） 让我知道您对这次锻炼的看法，分享您的进步，或者在评论中向我提问！ 💬💙
