蝶泳五步练习，帮助你快速入门

把蝶泳动作拆解开来，从身体波动开始，一步步加入新的元素，最后完成整块拼图，这就是学习蝶泳的有效方法 第1步：练习掌握蝶泳的身体波动和打腿 第2步：在巩固身体波动的基础上，加入水下划臂 第3步：在进行水下划臂的同时，加入抬头换气动作 第4步：完成换气动作，头部回到水中后，加入空中移臂 第5步：将所有元素组合到一起，练习完整配合